Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

8 alimente pe care ar trebui să le evitați dacă suferiți de hipertensiune arterială

Hipertensiunea arterială este una dintre cele mai frecvente tulburări cardiovasculare din populație, care se dezvoltă atunci când inima are dificultăți de pompare a sângelui în alte părți ale corpului. Astăzi vom vorbi despre 8 alimente pe care ar trebui să le evitați dacă suferiți de hipertensiune arterială.

Aceasta apare datorită îngustării sau obstrucției arterelor, ceea ce determină limitări în transportul fluxului sanguin, dublând efortul musculaturii inimii.

Timp de câteva decenii, aceasta a făcut parte din așa-numitele "boli ucigătoare", deoarece nu este de obicei simptomatică și nu provoacă reacții.

Cel mai deranjant este faptul că interferează cu funcționarea altor sisteme din organism și, de-a lungul zilelor, cauzează schimbări care afectează calitatea vieții.

Din acest motiv, este esențial să se supună examenelor medicale regulate, în special atunci când există un istoric familial sau alți factori de risc.

În plus, în cazul primirii diagnosticului, este necesar să se limiteze consumul unor alimente care, prin compoziția lor, pot provoca mai multe complicații.

Astăzi vrem să împărtășim în detaliu primele 8 pentru a încerca să le înlocuiți cu opțiuni mai sănătoase.

Cunoașteți-i!

Evitați aceste alimente dacă suferiți de hipertensiune arterială

1. Pâine

Pâinea și alte produse de panificație conțin niveluri ridicate de sodiu și grăsimi saturate care, atunci când sunt absorbite, cresc nivelul de tensiune arterială.

O singură porție poate oferi până la 230 mg sodiu, adică 15% din cantitatea zilnică recomandată organismului.

Problema este agravată de conținutul său de făină rafinată, care, ingerată într-un mod excesiv, provoacă supraponderali și diabet, ceea ce face dificilă controlul hipertensiunii.

Citeste si: Exercitiu de rutina pentru persoanele cu tensiune arteriala crescuta

2. Evitați băuturile cu cofeină dacă suferiți de hipertensiune arterială

Consumul excesiv de băuturi, cum ar fi băuturile din cafea și cola, influențează creșterea tensiunii arteriale, în special atunci când există deja un diagnostic de hipertensiune arterială.

Toate băuturile și alimentele cu cofeină exercită un efect stimulativ care influențează în mod inevitabil activitatea de tensiune arterială.

3. Sosuri industrializate

Sosurile industrializate care sunt distribuite salatelor și alte rețete au de obicei în compoziția lor niveluri ridicate de sodiu care, așa cum s-a menționat deja, pot duce la deteriorarea sănătății arteriale.

Maioneză, sos de roșii și alte produse similare sunt compuse din ingrediente chimice care dau un gust delicios, generează dificultăți metabolice pe termen lung.

4. Unt și margarină

Atât untul, cât și margarina au o concentrație ridicată de sodiu și grăsimi care, în mod regulat ingerate, afectează sănătatea arterelor.

Aportul său crește nivelurile de colesterol rău (LDL) și formează o placă greu care blochează trecerea corectă a sângelui.

În plus, aceste substanțe încetinesc funcționarea metabolismului și, prin urmare, conduc la o creștere excesivă a greutății.

5. Evitați brânzeturile dacă suferiți de hipertensiune arterială

Brânzeturile tradiționale au un conținut ridicat de sare și grăsimi saturate care promovează hipertensiunea arterială.

Sodiul favorizează retenția de lichide în țesuturi și, la rândul său, crește tensiunea și nivelul inflamației.

La rândul său, grăsimile se depozitează în artere și provoacă o întărire care afectează circulația sângelui.

Prin urmare, pacienții cu hipertensiune ar trebui să le evite sau să le înlocuiască cu o sursă de legume.

Descoperiți și: plăcintă de brânză Philadelphia

6. Carne încorporată

Carnea este o opțiune bună pentru că mereu arată proaspătă și are un gust foarte plăcut.

Cu toate acestea, cu câțiva ani în urmă, aportul lor a fost descurajat, deoarece acestea oferă cantități mari de grăsimi saturate și compuși chimici care afectează sănătatea.

Conținutul său ridicat de sare, adăugat la calorii și conservanți, mărește nivelul inflamației țesuturilor și împiedică circulația prin artere.

Chiar și pe termen lung, ele sunt o cauză a schimbărilor metabolice, incluzând obezitatea și diabetul.

7. Evitați dulciurile dacă suferiți de hipertensiune arterială

Dulciurile și zaharurile rafinate sunt extrem de dependente și, din păcate, foarte dăunătoare pentru sănătate.

Acestea ar trebui să fie excluse de la hrănirea pacienților hipertensivi, deoarece acestea duc la creșterea excesivă în greutate și la complicații precum diabetul.

Cu toate acestea, este posibil să optați pentru o cantitate mică de ciocolată amară, compusă din cel puțin 60% cacao, al cărui conținut antioxidant este benefic pentru combaterea acestei afecțiuni.

8. Conserve alimentare

Conservele vândute pe piață constau într-o cantitate mare de sare care crește riscul de hipertensiune arterială.

Prin adăugarea lor la regimul alimentar, ele determină retenție de lichide, o afecțiune care afectează atât sănătatea renală, cât și cea cardiovasculară.

Mănânci, de obicei, aceste alimente? În acest caz, încercați să le evitați la maximum, pentru a nu suferi consecințele asupra nivelului tensiunii arteriale.

În schimb, încercați să creșteți consumul de fructe și legume, recomandat pentru controlul acestei probleme.

Top