Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

De ce Yoga reafirmă mușchii?

Datorită acestei activități putem să ne armonizăm corpul și mintea cu ajutorul echilibrului nostru . Cu toate acestea, minunatul lucru despre această practică este că ne permite să ne concentrăm asupra momentului prezent.

Practicarea yoga vă ajută să lucrați cu forța

Unul dintre motivele pentru care practică yoga reafirmă mușchii este că ne ajută să muncim forța. Cu toate acestea, nu toate tipurile de yoga ne permit să atingem acest obiectiv. Unele sunt mai "fitness" sau mai "atletice" decât altele.

De exemplu, ashtanga, vinyasa sau putere yoga sunt considerate cele mai bune stiluri de yoga pentru a lucra in forta . Întrebarea care poate apărea aici este: cum să realizăm acest lucru?

  • Ashtanga : constă în poziționarea continuă, fără probleme și în mod consecvent . Mișcările sunt accelerate și nu se odihnesc între o poziție și alta.
  • Vinyasa : cunoscută și sub numele de fluxul de yoga, face uz de asanele care urmează unul pe altul prin crearea unui model specific și care curge fără probleme.
  • Puterea yoga : include miscari de fitness si pilates . Muzica poate varia de la jazz la suflet sau hip hop . Este un stil inovator de yoga.

Verificați aceste trei poziții de yoga pentru a avea grijă de starea de sănătate pelviană

Posturile sunt provocatoare

Există câteva poziții în yoga care reprezintă o provocare. De exemplu, poziția macaralei (Bakasana) nu este potrivită pentru începători. În această poziție, balanța este foarte importantă, ca și forța care trebuie exercitată cu brațele.

Fiecare asana trebuie păstrat pentru o anumită perioadă de timp . În plus, unele sunt făcute folosind greutatea corpului nostru. Acest lucru va face muschii tensi și de a lucra cu putere.

Să vedem mai multe poziții:

  • Postura soarelui (Purvottanasana): ideală pentru pierderea în greutate și tonifierea brațelor.
  • Postura scaunului (Utkatasana): lucrează echilibrul, pe lângă faptul că ajută la întărirea și tonul feselor și picioarelor.
  • Postul de fier (Utthita Chaturanga Dandasana) : Tonuri de brate, picioare și glutes.

Este important să nu forțați organismul să facă aceste poziții, deoarece dacă nu suntem suficient de flexibili și începem să practicăm yoga, putem suferi niște leziuni. Deși această practică nu pare să implice multe riscuri, trebuie să fim atenți să nu ne rănim.

Îți antrenezi întregul corp.

Când practicăm yoga, mușchii sunt reafirmați pentru că nu sunt lucrați separat, dar toți împreună ne vor conduce să obținem o anumită poziție.

De exemplu, dacă facem postura cu opt unghiuri (yoga avansată), vom lucra în piept, brațe (biceps și triceps), umeri, picioare, abdominale, oblique ... Nu lucrăm doar la un mușchi, așa cum am fi dacă am făcut greutăți ridicate, dar mai multe în același timp.

Cunoașteți cele mai bune posturi de yoga pentru începători

Motivul pentru aceasta este că, prin punerea prea multor mușchi la lucru în același timp, unii se apleacă pentru a face postura posibilă . Dacă aceste părți ale corpului nostru nu colaborează ca o unitate, ar fi imposibil de realizat.

Când practică yoga, mușchii sunt reafirmați treptat

Este adevărat că, prin antrenamentul în greutate, am putea crește muschii mai repede. Cu toate acestea , beneficiile obținute prin practicarea yoga sunt mult mai mari, în comparație cu exercițiile făcute numai cu echipament de gimnastică.

Practicarea yoga reafirmă progresiv mușchii, îmbunătățind echilibrul nostru și câștigăm mai multă putere mentală.

Yoga poate deveni o completare a antrenamentului de greutate. Cu toate acestea, dacă doriți doar să vă tonifici corpul și să câștigați puterea, această practică ar fi suficientă pentru a vă atinge obiectivele.

Cheia este să perseverezi și să avansezi cu cele mai dificile poziții. Multe dintre ele, la început, vor provoca o mare frustrare, deoarece nu le veți putea realiza. În plus, efectuarea unei posturi de yoga bine făcute necesită puțin din timpul tău .

Sunteți un practicant de yoga obișnuit? Ați văzut schimbări în corpul dvs. după ce ați făcut această practică timp de câteva luni? Este foarte recomandat să încercați această disciplină deoarece aceasta are multe de oferit pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră.

Top