Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Beneficiile de a alerga de două ori pe săptămână

Pentru mulți, nu este plăcut să ieșiți zilnic ca o modalitate de a vă exercita.

Cu toate acestea, este foarte important să știți că acesta este unul dintre exercițiile fizice care aduc cele mai multe beneficii organismului; deoarece poate activa majoritatea organelor, precum și pentru a le menține sănătoși și puternici.

În acest articol, știți câteva motive bune pentru a rula de cel puțin 2 ori pe săptămână și, astfel, mențineți sănătatea dumneavoastră la zi.

Corer previne problemele osoase și cardiace

Potrivit unor cercetări, obiceiul de a alerga moderat între două până la trei ori pe săptămână poate contribui la prelungirea vieții.

Deoarece este o activitate care poate menține oasele sănătoase, este posibil să se prevină pierderea masei osoase.

De asemenea, ajută într-un mod foarte eficient de a controla tensiunea arterială, precum și reduce riscul de a suferi boli de inima prin menținerea arterelor sănătoase.

Doriți să aflați mai multe? Plimbare pentru a pierde in greutate

Ajută la menținerea greutății ideale

Prin efectuarea acestei activități, puneți în mișcare practic întregul corp, ceea ce este foarte important pentru a putea menține o greutate corporală adecvată.

De asemenea, ajută uimitor tonifierea mușchilor picioarelor și glutelor; ceea ce face aspectul fizic foarte frumos.

Creează bucurie și liniște pe coridoare

Toți cei care practică alergatul ca sport sau pur și simplu ca modalitate de a-și exerciți, sunt de acord că această practică este cea mai bună cale de a uita problemele și de a se simți calmă și fericită; mai ales dacă alergi după ce suferi un disconfort sau dacă ești deprimat.

Cu această practică este posibil să experimentați un mare sentiment de bunăstare, deoarece în rularea unei substanțe numite endorfină este eliberată; care este responsabil pentru a aduce acel sentiment de fericire la creier.

Citiți și: 10 sfaturi pentru a fi fericit

Rularea ajută la dezvoltarea creativității

Potrivit mai multor cercetări, se poate spune că joggingul ajută la stimularea creierului; deoarece crește rezistența cardiorespiratorie.

Mai mult decât atât, poate crește fluxul sanguin care ajunge la creier, provocând o mare ușurință de învățare.

În plus, se poate crește capacitatea de a crea, deoarece imaginația este stimulată într-un mod foarte rapid și eficient.

Top