Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Factorii care cresc colesterolul

Stii care sunt factorii care cresc colesterolul? Această afecțiune, cunoscută și sub numele de hipercolesterolemie, este o problemă care afectează sănătatea cardiovasculară, deoarece substanța este reținută în pereții arterelor .

Această lipidă, secretizată în mod natural de ficat, participă la activitatea celulară a întregului organism și, în plus, este necesară pentru formarea acizilor biliari, pentru producerea hormonilor și pentru alte sarcini importante.

Problema apare atunci când organismul absoarbe prea mult colesterol rău (LDL) sau scade capacitatea acestuia de a sintetiza și de a folosi corect.

Ca urmare, riscul de ateroscleroză crește, iar în cazuri mai severe apar infarct miocardic, probleme hepatice și alte reacții care scad calitatea vieții.

Cel mai îngrijorător este faptul că mulți oameni nu acordă atenție problemei și ignoră care ar putea fi declanșatorii creșterii nivelurilor lor.

Din acest motiv, în acest articol dorim să evidențiem 6 factori care măresc colesterolul, astfel încât să deveniți mai conștienți de obiceiurile zilnice.

Care sunt factorii care cresc colesterolul?

1. obiceiurile de alimentatie

Efectele alimentare au multe de-a face cu creșterea sau controlul nivelului de colesterol în organism.

În timp ce consumul excesiv de grăsimi și alimente prelucrate poate provoca acumularea excesivă, o dietă bogată în legume și grăsimi sănătoase vă poate ușura controlul .

  • Este esențial să revizuiți planul de dietă și, bineînțeles, să identificați alimentele care măresc prezența acestei lipide în sânge.
  • În schimb, ar trebui să vă măriți aportul de omega 3, vitamina E și aminoacizii esențiali.

Citiți și: Obiceiuri care ajută la îngrijirea inimii

2. Stilul de viață sedentar

Menținerea unui stil de viață sedentar este una dintre principalele cauze ale acumulării excesive de colesterol rău în artere.

Inactivitatea scade capacitatea organismului de a transforma sursele de grăsimi în energie și, prin urmare, duce la reținerea acestuia.

  • A face o activitate fizică regulată, cel puțin timp de 30 de minute, este un obicei care promovează controlul acestei lipide.
  • Exercițiile cardiovasculare, cum ar fi mersul pe jos sau ciclismul, ajută la scăderea considerabilă.

3. Excesul de greutate și obezitatea

Persoanele supraponderale și obezi sunt mai susceptibile de a suferi de exces de colesterol în comparație cu cineva a cărui greutate este stabilă și sănătoasă.

Acumularea de grăsimi în organism scade capacitatea de a îndepărta această lipidă din artere și, din acest motiv, mărește tendința de a forma plăci în ele.

  • Este esențial să monitorizăm continuu greutatea corporală și, în caz de exces, să adoptați un stil de viață sănătos care să faciliteze controlul acesteia.
  • Scaderea indicelui de masa corporala cu cel putin 10% ajuta la prevenirea afectiunilor cardiovasculare severe.

4. Stresul

Administrarea defectuoasă a episoadelor de stres poate deveni o cauză potențială a colesterolului ridicat și a bolilor cardiovasculare.

Pe lângă faptul că afectează sănătatea emoțională, stresul poate afecta procesele care ajută la eliminarea lipidelor din artere.

Pe de altă parte, ar trebui menționat faptul că cei care suferă de această problemă tind să aleagă alimente nesănătoase pentru a le ușura.

  • Prin urmare, este important să se adopte tehnici de relaxare zilnice și exerciții de respirație.
  • Este posibil să consumăm alimente sănătoase care promovează bunăstarea mintală; deoarece acestea îmbunătățesc starea de spirit fără a crește prezența acestei lipide dăunătoare.

Doriți să aflați mai multe? Remedii naturale minunate pentru ameliorarea stresului

5. Consumul excesiv de alcool

Consumul excesiv de băuturi alcoolice este un factor asociat riscului hipercolesterolemiei, deoarece toxinele sale afectează funcționarea inimii, sănătatea arterială și ficatul.

Aceasta, impreuna, impiedica sinteza optima a colesterolului in celule.

În plus, aceasta generează o acumulare de grăsimi dăunătoare în artere .

  • Evitați consumul de alcool, indiferent de ocazie.
  • Dacă aveți probleme cu alcoolismul, solicitați ajutor profesional pentru ao depăși.

6. Istoria familiei

Unul dintre factorii pe care nu putem trece cu vederea ca o cauza a colesterolului ridicat este istoria familiei; precum și fondul genetic.

O persoană ale cărei rude au suferit de această problemă are mai mult de două ori riscul de a suferi de ea la un moment dat în viață .

  • Prin urmare, idealul este adoptarea unui stil de viață sănătos de la o vârstă fragedă; precum și limitarea la maximum a surselor externe de colesterol.
  • Acest lucru ar trebui să fie completat de controale medicale periodice care vă permit să determinați gravitatea problemei.

Identificați acești factori care duc la creșterea colesterolului în viața dvs.? Credeți că nivelurile dvs. pot fi ridicate? Evitați toate alimentele care o conțin și, în plus, stați fizic activ și încercați să aveți obiceiuri sănătoase.

Top