Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Ce alimente pot provoca dureri articulare?

Adesea credem că simțim durere articulară datorată stresului și stării excesive. Cu toate acestea, alimentele pot fi cauza durerii, deoarece există "alimente" care provoacă inflamații și ne-au bolnav corpul.

Vreți să știți care ar putea fi cauza durerii articulare? Continuați să citiți acest articol!

Artrita, gută și fibromialgia din cauza consumului

Normal, produsele care sunt vândute în supermarketuri sunt umplute cu substanțe ale căror nume sunt irepetabile, iar efectele lor asupra organismului "lasă mult să fie dorite".

Zilnic ne confruntăm cu aditivi chimici și conservanți foarte dăunători sănătății noastre. Cercetările recente indică faptul că acestea pot fi cauza durerii și inflamației articulare, în special la persoanele cu boli cum ar fi:

  • fibromialgie
  • picătură
  • artrită
  • artroza
  • Disc herniat

Evitarea acestor alimente poate reduce în mod dramatic cele mai frecvente simptome (rigiditate, umflare sau durere articulară) și vă va ajuta să vă recâștigați capacitatea de a efectua anumite activități care au fost foarte dificile până acum, de la deschiderea unei sticle pe o scară.

Este o adevărată provocare pentru a evita aceste alimente deoarece acestea sunt foarte prezente în dieta noastră zilnică. Dar merită! Relieful pe care îl veți bucura în articulații va fi cu adevărat minunat.

Nu uitați că aceste alimente ar putea fi cauza problemelor, deci va fi mai bine să vă spuneți la revedere pentru totdeauna.

Nu uitați să citiți: Supă curativă pentru tratamentul fibromialgiei

Evitați aceste alimente pentru a reduce durerea articulară

Acordați o atenție deosebită următoarelor tipuri de alimente care pot provoca dureri articulare:

Vegetația aparținând Solanaceae

Toată familia poate fi un adevărat coșmar pentru tine. Sunt incluse:

  • cartof
  • tomată
  • vânătă
  • piper
  • piper
  • Cartofi dulci

Acordați o atenție deosebită anumitor feluri de mâncare pregătite cu aceste alimente deoarece conțin un alcaloid numit solan, responsabil pentru acumularea depunerilor de calciu în țesuturi. Evitați aceste legume timp de o lună și veți vedea rezultatele.

Alimente cu purine

Acest compus formează acid uric și se acumulează în organism, în special în articulații și țesuturi. Acest lucru provoacă o mulțime de durere și poate provoca gută. Dacă suferiți de durere și inflamație, ar trebui să întrerupeți consumul:

  • ficat
  • rinichi
  • creier
  • Sosuri inghetate
  • Vinuri prelucrate
  • slănină
  • Peru
  • hering
  • sardeluță
  • midii
  • cod
  • anșoa
  • păstrăv
  • ciuperci
  • mazăre
  • spanac
  • Fasole larga
  • năut
  • bere

Semințe de ulei și uleiuri

Nu utilizați uleiuri de gătit, numai ulei de măsline extra virgin. Unii recomandă utilizarea semințelor de in, deoarece acestea sunt sănătoase și conțin acizi grași omega 3 care au capacitatea de a deflama articulațiile.

În ceea ce privește semințele oleaginoase, ele au și uleiuri care, chiar dacă sunt bune pentru sănătate, pot crește umflarea mușchilor și articulațiilor. Acestea pot fi consumate, dar într-o cantitate mică, și nu mai mult de o dată pe săptămână.

Produse lactate

Persoanele care suferă de artrită sau care suferă de dureri articulare au mai multe simptome acute atunci când consumă produse lactate și mai ușoare dacă încetăm să le consumăm. În cadrul acestui grup sunt:

Cunoașteți: 7 pași pentru depășirea artritei reumatoide

  • lapte
  • iaurt
  • unt
  • margarină
  • Crema de lapte
  • smântână
  • Inghetata

Motivul este un element numit cazeină. Dacă doriți să obțineți calciu și proteine ​​de cea mai bună calitate, în loc să consumați lactate:

  • spanac
  • Chard
  • migdale
  • linte
  • fasole
  • quinoa
  • tofu

făinuri

Făina rafinată de grâu și secară conține gluten. Pe lângă faptul că nu sunt potrivite pentru coeliac, ele produc, de asemenea, inflamații gastrointestinale. În plus, acestea provoacă articulații umflate pentru cei care suferă de artrită și agravează simptomele.

În locul făinii albe, alegeți una care este întreagă.

ouă

Este oarecum contradictoriu faptul că acest produs alimentar, care este prezent în sute de rețete dulci și sărate, nu este recomandat. Ouăle sunt o sursă importantă de proteine, dar nu sunt recomandate persoanelor cu artrită, deoarece pot provoca dureri și inflamații.

Acest lucru se datorează faptului că gălbenușul conține un element numit acid arahidonic, care devine inflamator când este ingerat. Dacă nu consumați ouă, veți observa mai puțină umflături și dureri articulare. Și pentru a adăuga proteine ​​în corpul dumneavoastră, preferați cele de origine vegetală (leguminoase și cereale).

Citrice

Unii oameni cu gută sau artrită au prezentat îmbunătățiri ale articulațiilor prin faptul că nu au consumat aceste fructe. În cadrul fructelor citrice sunt incluse:

  • portocaliu
  • lămâie
  • grapefruit
  • mandarină
  • fișier

Pentru ca sticla dvs. să aibă cantitatea necesară de vitamina C care îmbunătățește sistemul imunitar și previne bolile de toate tipurile, este necesar să se ingereze între 75 și 90 mg pe zi (feminin sau masculin). Pentru aceasta, puteți opta pentru legume și fructe bogate în vitamina C care nu sunt citrice:

  • broccoli
  • papaya
  • kiwi
  • guava
  • căpșună

Cafea și ceaiul

Cofeina, și într-o măsură mai mică decât teina, agravează inflamația la persoanele cu artrită. În plus, consumarea mai multor cești de ceai pe zi reduce cantitatea de minerale și vitamine care se află în organism. Același lucru este valabil și pentru ciocolată.

Nu este recomandabil să consumați acest produs imediat după prânz sau cină, de exemplu. Cola băuturi răcoritoare au un efect similar, precum și provocând alte probleme de sănătate.

Ce putem mânca?

Analizând lista anterioară, se pare că nu ni se permite să consumăm nimic dacă avem dureri articulare, dar nu chiar așa. Fiți atenți la acestea:

  • Fructe roșii
  • Cereale integrale
  • Ceai verde
  • ceapă
  • prazul
  • dovlecel
  • salată verde
  • morcov
  • măr
  • Ierburi naturale
  • Sucuri naturale
  • Zahăr brun
  • Stevia
  • banană
  • strugure
  • fulgi de ovăz
Top