Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

5 sfaturi despre cum să aveți grijă de tiroidian și pentru a îmbunătăți imunitatea

Sănătatea tiroidiană este legată de imunitate într-un mod foarte important. Este esențial să se mențină o apărare puternică, deoarece acest lucru ne ajută să luptăm împotriva infecțiilor și a invadatorilor care afectează celulele acestei glande.

Mulți pacienți afectați de hipotiroidism suferă de ceea ce se numește "tiroidită autoimună", o boală care poate începe încet și progresiv.

De aceea este important să menținem un stil de viață care să favorizeze sănătatea adecvată a sistemului imunitar și a tiroidei.

Astfel, nu ar trebui să uităm importanța revizuirilor periodice cu medicii noștri pentru a fi atenți la orice simptome.

Aici sunt 5 chei cheie pentru a realiza acest lucru. Verifică-l.

1. Suc natural pentru a promova sănătatea și imunitatea tiroidei

O modalitate foarte potrivită pentru a menține echilibrul tiroidei și, în plus, pentru a crește imunitatea, este prin luarea sucurilor proaspete cu fructele și legumele ideale.

Una dintre cele mai importante glande legate de sănătatea tiroidei, precum și sănătatea sistemului imunitar este cunoscută sub numele de timus. Orice dezechilibru al funcției sale ne provoacă multe probleme.

Prin urmare, este interesant să luați în considerare următoarele informații:

  • Timusul este foarte sensibil la stres, așa că merită consumate alimente bogate în antioxidanți, care ne permit să purificăm toxinele și să echilibrăm nivelul cortizolului din sânge.
  • Această glandă are nevoie de săruri minerale, precum și de fructe și legume proaspete, nefierte.

Cunoașteți unele alimente care vă ajută să reglați tiroida

Rețineți rețeta unui suc natural care vă va permite să atingeți toate aspectele menționate:

ingrediente

  • Suc de 1/2 lămâie
  • 1 măr verde
  • 1 buchet de telina
  • 3 frunze de spanac
  • 1 morcov mic
  • 1 pahar de apă de cocos (200 ml)

preparare

  • Încercați să lăsați toate alimentele menționate curate. În primul rând, stoarceți sucul de lamaie și apoi tăiați în bucăți mici mărul și țelina pentru a facilita procesarea.
  • În blender, adăugați restul ingredientelor și în cele din urmă bateți până la obținerea unui suc foarte omogen.

Este o băutură foarte bogată în vitamine și minerale, care va întări imunitatea, asigurând astfel sănătatea tiroidei.

2. Nutrienti pentru a include in dieta

Trebuie avut în vedere faptul că datele pe care le oferim aici vizează să aibă grijă de echilibrul tiroidian și, în plus, să consolideze imunitatea.

Dacă suferiți deja de hipoglicemie sau hipertiroidism, liniile directoare vor fi, fără îndoială, diferite și este recomandabil întotdeauna să urmați recomandările medicilor.

Pentru a stimula echilibrul tiroidian zilnic și în general, este recomandabil să includeți aceste substanțe nutritive în dieta dumneavoastră:

  • Seleniu, prezent în crustacee.
  • Iod, prezent în alge.
  • Vitamina D.
  • Zinc (cel puțin 10 mg pe zi).
  • Legumele crucifere, cum ar fi broccoli, ne ajută să reglezăm glanda tiroidă.

3. Exersați un exercițiu moderat

Pentru a avea grijă de apărarea noastră și de starea de sănătate a tiroidei, este recomandabil să exersați un exercițiu moderat, care nu se îmbracă prea mult. Ceva foarte simplu ca mersul pe jos o jumătate de oră pe zi poate face mult pentru sănătatea noastră generală.

Practicarea exercițiilor intense care ne ajung să se epuizeze ne determină să mâncăm și să slăbim sistemul imunitar. Nu merita.

Vă recomandăm următorul articol ca fiind citit: Cum să consolidați sistemul imunitar

4. Protejați-vă de agenții toxici de zi cu zi

Știm că nu este ușor să ne protejăm de contaminare și de toate elementele invizibile care ne rănesc și ne slăbesc. Cu toate acestea, există linii directoare foarte simple care ne pot ajuta zilnic.

Acestea sunt următoarele:

  • Dacă intenționați un exercițiu sau o plimbare, evitați să faceți acest lucru în regiuni în apropierea drumurilor sau centrelor urbane. Alegeți un parc, plaja ... o setare naturală care vă permite să respirați aer curat.
  • Spălați fiecare hrană pe care o veți consuma.
  • Asigurați-vă că alimentele pe care le consumați sunt cât se poate de naturale. Evitați preparatele gata preparate sau prelucrate și băuturile zaharoase cu multe conservanți. Fructele naturale vor fi întotdeauna mai bune.
  • Fiți conștienți de toate aceste obiecte obișnuite în care se acumulează multe bacterii, cum ar fi mânere, cărucioare, băi ... Când atingeți aceste obiecte, aveți grijă să nu vă atingeți gura sau nasul.
  • Evitați schimbările de temperatură, deoarece aceasta poate slăbi imunitatea.

5. Gestionați-vă corect emoțiile

Atât sistemul nostru tiroidian, cât și sistemul limfatic și sistemul imunitar sunt foarte sensibile la sursele stresului și la anxietatea de zi cu zi care ne determină atât de multe schimbări.

Cunoaște cele mai bune remedii naturale pentru a lupta împotriva stresului

  • Mențineți o scară de priorități în zilele dvs. de zi: este necesar să aveți două ore pentru dvs., pentru lucrurile care vă plac, să gândiți, să vă odihniți ...
  • Învățați să vă bucurați de acest moment. Ieri nu pot fi schimbate și viitorul nu există încă, așa că trebuie să știți ce contează cu adevărat: prezentul.
  • Prioritizarea înseamnă a ști ce nu este important în viața ta și ce este rău pentru tine. Nu vă fie teamă să spuneți nu, pentru a pune deoparte ceea ce nu vă place, ceea ce nu doriți ... Acest lucru vă va ajuta să câștigați sănătate.
Top