Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Eliminați grăsimea cu lămâie, tărâțe de ovăz și ulei de nucă de cocos

În acest articol vom explica cum și de ce lucrează lamaie, tărâțe de ovăz și ulei de nucă de cocos, precum și modalități de a le include în meniul tău fără prea mult efort.

Eliminați grăsimea ... mănâncă

Bunul simț ne spune că singura modalitate de a pierde în greutate este să mâncați mai puțin și să vă exercitați mai mult. Este un fapt că, în general, persoanele supraponderale ar trebui să mănânce mai mult decât au nevoie și să facă mai puțin exerciții decât ar trebui.

Cu toate acestea, unii oameni au disfuncții hormonale și alte boli care pot duce la creșterea în greutate, chiar dacă mănâncă puțin. În aceste cazuri, un endocrinolog trebuie să fie consultat pentru a detecta adevărata cauză a problemei.

Din fericire, există mulți alți factori care ne pot ajuta să pierdem din greutate mai rapid și mai sănătos.

Aceste recomandări necesită doar modificarea unor obiceiuri și, deși nu sunt miraculoase și nu garantează rezultate imediate, dacă sunt adoptate cu regularitate și constanță, pot provoca o schimbare benefică în ceea ce privește greutatea și sănătatea noastră.

  • Beți două litri de apă pe parcursul zilei.
  • Mănâncă în porții mai mici și de mai multe ori pe zi, consumând cea mai mare parte a mâncării înainte de cinci după-amiaza.
  • Evitați să vă așezați sau să nu vă mișcați mai mult de două ore la rând.
  • Dormiți între șase și opt ore pe zi, indiferent de ce este nevoie.
  • Includeți alimente care vă ajută să pierdeți în greutate, cum ar fi termogeniile, în dietă. Vom da câteva exemple de urmat.

lămâie

Acest fruct medicinal excelent nu poate lipsi în casele noastre. Nu doar pentru a ne ajuta să slăbim, ci și pentru toate celelalte beneficii pe care le aduce sănătății.

Aflați unele beneficii de lamaie pentru cei care doresc să piardă în greutate:

Faceți cunoștință cu: Lămâie, scorțișoară și remediu pentru ghimbir pentru aproape orice

  • Îmbunătățește digestia lipidelor, care ajută la o mai bună asimilare a tipului de grăsimi sănătoase pe care organismul nostru are nevoie, eliminând în același timp grăsimea stocată în abdomen, coapse, șolduri, brațe etc.
  • Ea favorizează eliminarea lichidelor, astfel încât să putem pierde în greutate și să reducem umflarea.
  • Lămâia crește saturația și scade apetitul datorită conținutului său de fibre solubile numit pectină.
  • Reduce anxietatea, ceea ce ne face să mâncăm chiar și atunci când nu ne este foame, atâta timp cât avem obiceiul de a consuma în mod regulat lămâie.

Cum sa consumi mai mult lamaie zilnic?

  • Sub formă de limonadă mai sănătoasă, făcută cu apă pură sau apă de cocos, îndulcită cu stevia. Se poate lua pe post și pe parcursul zilei.
  • Ca un condiment de salate și fructe de mare.
  • Dacă aveți obiceiul de a consuma lămâi organice, nu aruncați coaja . Sunt foarte hrănitoare și pot fi folosite pentru a pregăti ceaiuri, sosuri și jeleuri.

Ovăz tărâțe

Tărâțele de ovăz conțin mai puțin amidon și mai multă proteină decât fulgii de ovăz. Deoarece amidonul este un carbohidrat, te face mai gros decât proteine.

În plus, tărâțele de ovăz, de asemenea, absoarbe apa într-un raport de 40 de ori dimensiunea sa, ceea ce contribuie la creșterea senzației de sațietate; vă veți simți mai puțin foame și veți consuma porțiuni mai mici.

Cum să consum?

  • Înlocuiți făina de grâu alb pentru o parte făină integrală de grâu și două părți tărâțe de ovăz. Utilizați-l pentru a pregăti totul, de la pâine și pizza la prajituri și prăjituri, dar aveți grijă de celelalte ingrediente.
  • Nu consumați prea mult, deoarece fibrele, atunci când sunt consumate în cantități mari, pot modifica absorbția de nutrienți și vitamine.

Ulei de cocos

Un ulei care elimină grăsimea? Chiar dacă acest lucru pare incredibil pentru noi, unele grăsimi sunt benefice și necesare pentru sănătatea noastră.

Toate membranele celulare din corp au lipide în compoziția lor și fac parte și din alte substanțe produse de organism, cum ar fi hormonii.

Problema este grăsimile dăunătoare, care sunt acumulate ca rezerve sau care înfundă arterele.

Citește de asemenea: 8 alimente care ajută la eliminarea arterelor

Uleiul de cocos este unul dintre acele grăsimi sănătoase care luptă împotriva acumulării de grăsimi. Ar trebui să fie un ulei de nucă de cocos extra virgin presat rece și organic, astfel încât nutrienții săi să rămână intacte.

Cum să consum?

  • Dacă preferați să consumați ulei de nucă de cocos pură, puteți amesteca două linguri pe zi cu sucul sau cu vitamina sau cu un dressing pentru salate.
  • Poate fi folosit și pentru gătit, înlocuind uleiul de măsline și alte grăsimi mai calorice, cum ar fi untul.
Top