Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Trucuri pentru a nu obține grăsime după o dietă

După sărbători, sosesc intenții bune, iar prima este dieta pentru a începe anul pe calea cea bună pentru a ajunge la greutatea dorită. Dar la fel de important ca si dieta pe care am ales-o sunt sfaturile care ne vor ajuta sa facem dieta eficienta si sa nu pierdem in greutate odata ce ne atingem scopul.

Iată câteva trucuri pentru a vă mânca în mod corespunzător, pentru a vă satisface foamea cu o cantitate mai mică de alimente și pentru a combina mai bine alimentele pentru a rămâne sănătoși și echilibrați.

Evitați dietele cu conținut scăzut de calorii, astfel încât să nu obțineți grăsimi

Dieta cu conținut scăzut de calorii nu este cea mai sănătoasă metodă de a pierde în greutate, deoarece vom pune corpul la un nivel ridicat de stres dacă nu livrăm ceea ce are nevoie.

Prin urmare, după aceste diete, organismul este mai nerăbdător să recupereze ceea ce sa pierdut și tinde să păstreze rezerve.

De aceea, vă recomandăm să consumați calorii necesare, totuși, îmbunătățiți calitatea alimentelor și măriți rutina exercițiilor fizice.

Evitați dietele bogate în proteine, pentru a nu obține grăsimi

Dietele care descompun proteinele brusc nu sunt sănătoase. Chiar dacă cu aceste tipuri de dietă nu pierdeți greutatea într-un timp scurt, corpul va fi, de asemenea, forțat să efectueze un efort excesiv, în special ficatul și rinichii.

Citiți și: cunoașteți aceste trucuri mintale care vă vor ajuta să pierdeți în greutate

Dacă ne forțăm organele să lucreze dincolo de ceea ce susțin, aceasta afectează organismul pe termen lung, la urma urmei, toate stresul are efecte secundare.

Proteina trebuie introdusă în dieta noastră, dar însoțită de legume, fructe și carbohidrați.

Chew bine să nu obțineți grăsime

Acest pas este esențial nu numai pentru a digera bine mâncarea, dar și pentru a crește sentimentul de sațietate, ceea ce ne face să mâncăm mai puțin, deoarece forma durează cel puțin 20 de minute când începem să mâncăm.

Pentru aceasta, mestecați până când simțiți că mâncarea este practic lichidă în gură.

Atenție la combinațiile de alimente pentru a nu obține grăsime

Alimentele nu îngrășesc aceeași cantitate, ci mai degrabă după modul în care le combinăm, deci este important să nu amestecați prea multe alimente în aceeași masă.

De exemplu, o masă zilnică poate avea doar o opțiune din fiecare dintre aceste trei categorii:

  1. Proteine: carne, pește, ouă, legume.
  2. Carbohidrați: paste, orez, cartofi, pâine etc.
  3. Legume: legume, salate, gazpacho etc.

Încercați să evitați deserturile, dar dacă alegeți, mâncați doar un măr sau o pară.

Fructele citrice fac mai puțin digestive, pepene verde și pepene galben sunt exemple de fructe care duc la digestie mai rău, fermentează și pot provoca umflături, gaze etc. De asemenea, laptele nu se potrivește cu alte alimente.

Descoperiți: Beneficiile pepene verde

Alege alimente care nu te fac grasime

Alimentele pe care le sting sunt ideale pentru persoanele cu un apetit bun, adică mai mult timp pentru a-și pierde foamea.

O opțiune bună sunt vitaminele din fructe, în care puteți combina unele fructe și le puteți bate cu apă și le îndulciți cu puțin stevia, dacă este necesar.

Sucurile naturale nu oferă senzația de sațietate, deoarece în majoritatea cazurilor nu conțin fibrele fructului.

O altă opțiune foarte sănătoasă este gazpacho-ul, o băutură de legume (roșii, piper, castraveți ...) care trebuie luate fără efort, astfel încât să conserve fibrele naturale.

În plus, ori de câte ori putem, ar trebui să optăm pentru alimente întregi (pâine, orez, paste etc.), deoarece acestea satisfac mai multă foame și sunt mai nutritive.

Înghițiți lichidele

Deseori, creierul ne întreabă niște tipuri de băutură, cum ar fi o sifon, o bere sau un suc, când în realitate nu este doar o dorință, ci un semn că organismul nostru cere apă pentru că este însetat.

În plus, apa potabilă ne ajută să eliminăm toxinele care se acumulează în organism.

Este important ca apa să fie la temperatura camerei și să evităm apă foarte rece, care poate răci sistemul nostru digestiv, împiedicând în mod evident digestia alimentelor.

Cantitatea ideală de apă pentru băut este între 6 și 8 pahare de apă între mese, dar putem alege și perfuzii.

Ceaiurile verde și roșu, de exemplu, ajută la eliminarea excesului de lichide și la arderea grăsimilor.

Putem pregăti un litru de ceai pe zi, pe care o vom lua puțin după micul dejun pentru a evita problemele de insomnie, chiar dacă acestea nu conțin prea mult teină.

Putem adăuga niște suc de lamaie și îl îndulcim cu stevia.

Top