Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Debugați-vă corpul în mod natural în 3 zile

Dietele și planurile de a curăța corpul au câștigat din ce în ce mai multă popularitate. La urma urmei, omenirea a fost mai conștientă de toxinele și deșeurile dăunătoare care trebuie eliminate din organism

În acest articol, vom arăta o dietă de 3 zile pentru a purifica organismul într-un mod sănătos. Acesta nu este un plan foarte radical, în care doar sucuri sunt ingerate, de exemplu.

Ele sunt, în principiu, recomandări pentru ceea ce ar trebui să evităm și să includem în alimente. Deci, vom adopta obiceiuri mai sănătoase care vor oferi mai multă sănătate și bunăstare.

Aceasta va ajuta la creșterea nivelului de energie, la întărirea imunității, la lupta împotriva radicalilor liberi prin prezența antioxidanților. În plus, vă îmbunătățește capacitatea de concentrare și vă ajută să începeți un program de scădere în greutate.

Amintindu-și că slăbirea nu este principalul scop al acestei diete . Chiar și pentru că perioada este prea scurtă pentru a constata diferențe semnificative; motivul principal pentru urmărirea acestui plan este îmbunătățirea sănătății.

Vă recomandăm, de asemenea, să citiți: 6 beneficii de apă de ananas pe care ar trebui să vă bucurați acum

Ce trebuie evitat în aceste 3 zile

Premisa de bază a acestei diete este eliminarea alimentelor "toxice" care pot dăuna sănătății, sporind consumul de organice și întregi, evitând alimentele procesate și foarte industrializate. Iată câteva lucruri pe care trebuie să le evitați în timpul perioadei de degajare a organismului:

  • Reduceți sau reduceți consumul de cafeină, prezent în cafenele și, de asemenea, în băuturi cum ar fi ceaiul verde. De asemenea, evitați consumul de alcool . Aceste recomandări sunt făcute deoarece atât cofeina, cât și alcoolul pot supraîncărca ficatul și rinichii, care trebuie să muncească din greu pentru a face față acestor substanțe.
  • Evitați consumul de zahăr, în special zahăr rafinat. Recomandăm, de asemenea, să evităm zahărul brun și mierea numai în aceste trei zile.
  • Stați departe de cerealele rafinate și de făina albă . Dacă consumați orez, paste și paine, optați întotdeauna pentru toate versiunile.
  • Reducerea consumului de alimente prelucrate, congelate și industrializate, care sunt bogate în sodiu și nenumărate componente chimice care sunt nocive pentru sănătate.
  • Evitați, de asemenea, aportul de grăsimi saturate și hidrogenate .
  • În ceea ce privește carnea, în aceste 3 zile recomandăm numai consumul de carne slabă, cum ar fi pește și pui. Evitați carnea de vită și carnea de porc.

Dieta de 3 zile pentru purificarea organismului

mic dejun

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și ar trebui să fie bogată în proteine ​​și carbohidrați. În acest fel, ne va oferi energia de care avem nevoie pentru a face față călătoriei cu mai multă dispoziție.

Vă sugerăm să mâncați un castron de iaurt fără grăsimi fără grăsimi, cereale integrale sau fulgi de ovăz și un fruct de alegere, cum ar fi căpșuni sau kiwi.

O altă opțiune este o tapioca cu umplutură ușoară, precum piept de curcan și brânză de vaci, însoțită de un suc natural de fructe. În iaurt și suc, puteți adăuga o lingură de in, pentru a beneficia și mai mult de sănătate.

prânz

Pentru pranz, începeți cu o plăcuță salată bine colorată care conține diferite legume și frunze verzi. De asemenea, pariați pe tomate, morcovi, ardei, sfecla, ridichi sau altele alese de dumneavoastră.

Pentru cursul principal, vă sugerăm o mică porție de orez sau tăiței întregi, însoțită de o pui la grătar sau file de pește.

Vă recomandăm, de asemenea, să citiți: 7 ingrediente toxice care pot fi în alimente

cină

Cina ar trebui să fie cea mai ușoară masă a zilei, astfel încât să putem dormi fără un stomac grea. Vă sugerăm o supă sau o cremă de legume însoțită din nou de un file de pește sau de pui la grătar. Un somon, de exemplu, poate fi o alegere excelentă.

Gustări care ajută la curățarea corpului

Pentru gustări, vă recomandăm o mică parte din semințele oleaginoase, cum ar fi migdale, nuci, fistic și nuci, însoțite de un fruct la alegere.

Recomandări suplimentare

  • Beți multă apă: acest sfat este esențial pentru a finaliza procesul de purificare a corpului. Deci, încercați să beți cel puțin 8 pahare de apă pură, împărțite pe parcursul zilei.
  • Începeți ziua cu un pahar de apă caldă amestecat cu jumătate de suc de lamaie cu aproximativ 30 de minute înainte de micul dejun pentru a începe procesul de purificare.
  • Alegeți alimente ecologice ori de câte ori este posibil
  • Fii atent la salata . Vă recomandăm numai ulei de măsline, ulei de nucă de cocos sau oțet balsamic.
  • Abuzul de condimente și condimente bogate în antioxidanți, care au și proprietăți antiinflamatorii, cum ar fi șofranul, usturoiul, scorțișul, patrunjelul, coriandrul, busuiocul și ghimbirul.
  • Nu recomandăm practica foarte intensă a activității fizice în aceste trei zile, deoarece meniul nu oferă toată energia necesară pentru aceasta. Cu toate acestea, vă propunem o plimbare sau o plimbare cu bicicleta de aproximativ 30 de minute pe zi, deoarece transpirația ajută și la eliminarea toxinelor.
  • A dormi bine în aceste 3 zile, cu cel puțin 8 ore în fiecare dintre ele. Somnul este esențial pentru funcționarea corectă a corpului.
Top