Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Cele 5 cele mai bune sfaturi pentru a obține yoga

Yoga a apărut în India de mii de ani, dar a intrat în lumea modei în ultimul secol. Nimic nu este ocazional, iar beneficiile acestei practici se reflectă în milioane de oameni care practică exerciții fizice. Cu toate acestea, este important să învățați să realizați corect această disciplină, astfel încât să vă oferim cele mai bune sfaturi pentru a vă ghida.

Este recomandabil să faceți timp pentru a cerceta practica corectă a yoga. Nu este necesar să fii specialist, dar având niște noțiuni simple despre regulile care trebuie urmate va fi întotdeauna de ajutor.

Vă invităm să intrați în lumea yoga care, după mai multe milenii, rămâne una dintre cele mai actuale metode de introspecție și auto-cunoaștere.

1. De ce să practicați yoga?

Această practică nu oferă rezultate imediate sau magice. Este o disciplină foarte graduală cu care zi de zi mintea, trupul și spiritul sunt lucrate.

Este o disciplină care, prin respirație, relaxare, meditație și poziții diferite, caută cunoașterea de sine. Din acest motiv, ar trebui să fie clar că rezultatele yoga nu sunt rapide.

Este o modalitate de a se conecta cu sine, de a descoperi și de a elibera obstacolul psihologic pe care îl avem cu toții. Prin yoga, în oricare dintre stilurile sale, putem aduce claritate gândirii noastre, energiei pentru trup și pace pentru spirit.

Verificați cele 6 beneficii psihologice ale practicării yoga

2. Alegeți ora potrivită

De obicei avem ritmuri foarte active de viață. În fiecare zi programul de lucru, întâlnirile, casa și familia iau cea mai mare parte a timpului nostru. Din acest motiv, atunci când este vorba de practicarea yoga, este foarte important să alegeți momentul potrivit.

Ar trebui să căutăm timpul zilei în care nu suntem întrerupți și mintea noastră nu mai gândește decât la yoga.

Mulți oameni aleg primele ore ale dimineții să practice această activitate, să înceapă ziua cu un alt tip de energie, vibrații și dispoziții. Ei ar trebui să petreacă câteva ore după masă înainte de a practica yoga.

3. Silence, cel mai bun prieten al tău

Una dintre cele mai mari distracții la practicarea yoga este zgomotul. Din acest motiv, este bine să utilizați, în măsura posibilului, camera sau cea mai izolată cameră din casă. De asemenea, trebuie să știm că există suficiente elemente economice pentru a face o izolare fonică într-o cameră.

Amintiți-vă că cei mai puțini stimuli externi sunt, cu atât mai ușor va fi să vă concentrați asupra sesiunii de yoga. Și, prin urmare, rezultatele vor fi mai bune. În acest fel, trebuie să evităm orice factor care ne distrage simțurile, cum ar fi:

  • Mirosuri neplăcute sau foarte puternice
  • Supraexpunerea la lumină puternică
  • Medii dense sau încărcate
  • Camere claustrofobe sau slab ventilate

4. De ce trebuie să încep practicarea yoga?

Unul dintre avantajele practicării yoga este că nu trebuie să cheltuim o mulțime de bani. Cu puțin material putem obține rezultate excelente. Cu toate acestea, există două cerințe importante:

  • În primul rând, trebuie să purtăm îmbrăcăminte ușoară care nu stoarce corpul. În acest fel, putem obține oxigenul din sânge pentru a-și urma cursul în mod normal. De asemenea, ar trebui să evităm orice fel de coliere, ceasuri, brățări, lanțuri etc., care ar putea să ne rănească.
  • A doua cerință este o simplă mată sau mat în care vom face ședința. Este important ca materialul să nu fie alunecos pentru a efectua corect pozițiile.

Asigurați-vă că ați citit: De ce se recomandă practicarea yoga?

5. Unde putem practica yoga?

Este destul de comună să vezi grupuri mici de yoga în primele ore ale dimineții în aer liber. Primirea soarelui prin acest exercițiu aduce o mare stare de energie și, în același timp, seninătate . În general, orice loc în care alte persoane nu ne întrerup poate fi cea mai bună opțiune.

Cu toate acestea, dacă alegeți să faceți o practică acasă sau la un centru specializat, este important să creați un mediu armonic. Camera ar trebui să aibă câteva stimuli vizuale și decorative. Idealul este acela de a căuta un loc bine ventilat, cu pereți de tonuri moi și o lumină slabă.

Nu uitați atingerea specială pe care o poate da tămâia întotdeauna, ceea ce vă va ajuta să obțineți starea de spirit adecvată pentru a practica yoga.

Top