Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Cum se trateaza apneea de somn?

Apneea de somn este o tulburare care afectează respirația noastră în timpul somnului. Persoana care suferă de această problemă are o "respirație artificială", ceea ce înseamnă că el încetează să inhaleze aerul în timpul scurtelor pauze pe timp de noapte.

Întreruperile pot dura până la 20 de secunde. Aflați mai multe despre apneea de somn și aflați cum să o tratați.

Sleep apnea: caracteristici

Împiedică persoana să se culce bine, acesta este primul punct de știut despre apnee, deoarece interferează cu ritmul natural de somn. Este posibil ca persoana să aibă somn blând sau să nu poată dormi niciodată bine, așa că nu se va odihni suficient sau ceea ce corpul are nevoie să-l restabilească după călătoria sa.

Multe sunt aspectele negative ale apneei și un somn sălbatic, cum ar fi consumul redus de energie, productivitatea redusă, atenția mentală redusă în timpul zilei, reflexele lente etc.

Nu poate fi tratată la fel ca somnolența sau insomnia, și dacă nu se face nimic în acest sens, aceasta poate declanșa probleme mai grave, de la boli de inimă la obezitate, hipertensiune sau diabet.

Cu un tratament adecvat, simptomele pot fi reparate, somnul apare normal și persoana se poate bucura de beneficiile somnului sănătos.

Citiți și: Cum să combateți apneea de somn cu 5 remedii naturale

Simptomele apneei de somn

  • Pauze în respirație
  • Puțini puternici
  • asfixie
  • gâfâi
  • Somnolență în timpul zilei
  • Somnul neliniștit
  • Sensibilitatea scurgerii respirației după trezire
  • Trezirea cu dureri în gât sau uscat
  • Dureri de cap dimineața
  • iritabilitate
  • Incapacitatea de a se concentra
  • Schimbările de dispoziție
  • depresiune
  • Locuri neobișnuite de dormit
  • coșmaruri
  • Tendința de a respira mereu prin gură
  • Excesiv transpirație noaptea
  • Scăzut profesional, academic, etc.

Cauzele pentru care apneea de somn se dezvoltă pot fi diverse, dar sunt în principiu împărțite în:

  • Obstructiv apneea de somn : apare atunci când tractul respirator este inhalat îngust din cauza dezechilibrului muscular al gâtului. Acest lucru îi determină pe persoana să ia pauze scurte în mișcarea de inspirație, care reduce oxigenul care ajunge la sânge. Când se întâmplă acest lucru, persoana se trezește instantaneu, deoarece creierul său detectează că există incapacitatea de a respira, determinând corpul să se trezească pentru a deschide căile respiratorii. Uneori, nu este chiar necesară trezirea, deoarece mecanismul funcționează din nou fără probleme. Este posibil ca acest episod să apară de mai multe ori în timpul nopții și provoacă senzație de oboseală sau sufocare.
  • Apneea centrală de somn : este cea mai puțin frecventă, dar merită evidențiată. Apare atunci când creierul nu comunică corect cu mușchii care au grijă de respirație. În acest caz, persoana are, de asemenea, probleme să adoarmă sau dacă este foarte scurtă. Cei care tind să sufere de acest tip de apnee sunt pacienți cu probleme cardiace și se trezesc adesea în zori.
  • Apnea complexă de somn: este produsă de o obstrucție a căilor respiratorii prin diferiți factori sau eșecuri în funcționarea mușchilor care intervin. Unele dintre cauze pot fi fumatul, obezitatea, consumul excesiv de alcool, obstrucția în trecerea nasului sau istoria familială.

Descoperiți: Cum să știți dacă aveți dependență de băuturile alcoolice

Tratamente naturale pentru a reduce apneea de somn

Aceste sfaturi vă pot ajuta pe cei care au probleme noaptea, astfel încât sistemul respirator să fie în stare bună și să evite apneea:

  • Reduceți câteva kilograme sau, în unele cazuri, puțin mai mult. Acest lucru va ușura constricția gâtului. Prin urmare, este necesar să se reducă la greutatea ideală, făcând o dietă echilibrată și adecvată.
  • Efectuarea de exerciții : 30 de minute de activitate fizică moderată pe zi, cum ar fi o plimbare scurtă, vă pot ajuta să vă eliberați apneea obstructivă de somn.
  • Evitați anumite medicamente și beți o mulțime de alcool: tranchilizante, somnifere sau antihistaminice sunt dăunătoare în aceste cazuri. De asemenea, consumul de băuturi alcoolice pentru că relaxează mușchii posteriori ai gâtului, interferând în respirație.
  • A dormi pe o parte sau pe burtă : nu dormi pe stomac deoarece limba sau palatul moale se pot odihni în gât și vă blochează căile respiratorii. Unii spun că coaserea unei mingi de tenis sau a unui obiect în spatele pijamalelor poate ajuta la împiedicarea persoanei de a se întoarce în timpul nopții.

Mai multe tratamente

  • Țineți pasajele nazale deschise toată noaptea : utilizați un spray nazal salin sau câteva benzi create special pentru acest scop. Ideea este ca nasul să fie întotdeauna deschis pentru a primi aer. Nu utilizați decongestionante sau antihistaminice.
  • Evitați consumul de cafeină sau mese grele : cofeina interferă cu ritmul normal de somn, cum ar fi cantități mari de alimente. Întotdeauna așteptați două ore între culcare și cină.
  • Respectați timpul somnului : încercați întotdeauna să vă culcați și să vă ridicați în același timp, astfel încât corpul să se obișnuiască. Acest lucru vă va permite să fiți "programat" pentru a obține suficient somn în fiecare noapte, ajutând la reducerea episoadelor de apnee și reducerea oboselii.
  • Practicarea yoga : acest exercițiu are în vedere o respirație mai conștientă și, în același timp, servește la lărgirea cavităților nazale și a căilor respiratorii. Cu o practică regulată, este posibil să controlați respirația și să asigurați un pasaj corect al aerului atât în ​​interiorul cât și în afara corpului.
  • Consumul de usturoi va ajuta la ameliorarea creșterii amigdalelor sau a inflamației sistemului respirator. Astfel, puteți inhala și expira mai natural și mai confortabil. Faceți o pastă cu usturoi și consumați înainte de culcare sau adăugați mai multă usturoi în preparatele dumneavoastră.
Top