Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

5 permisiuni trebuie să vă dați atunci când sunteți rău de cineva

Când cineva ne tratează prost, avem trei opțiuni: să răspundem cu inteligență, să ne lăsăm afectați sau să reacționăm agresiv. În plus, există anumite permisiuni pe care trebuie să le acordăm noi înșine.

Nu este ușor să ne ocupăm de aceste situații emoționale de intensitate ridicată în care sunt activate zonele foarte specifice ale creierului nostru.

Atunci când sunt tratate într-un mod nerespectat sau chiar amenințător, domenii cum ar fi cortexul prefrontal, amigdala, cortexul cingular anterior și insula sunt acum controlate.

Aceste regiuni sunt legate de instinctul de supraviețuire și sunt cele care ne fac adeseori să reacționăm agresiv sau cu comportament de evadare.

Merită să gestionăm aceste situații utilizând inteligența emoțională. În acest fel, cel care ne controlează nu va fi frică sau furie.

Vă propunem să vă oferim 5 permisiuni valoroase pentru a reacționa în modul cel mai potrivit când cineva ne tratează prost. Suntem siguri că pot fi de mare ajutor.

5 permisiuni în valoare de tine

1. Îmi dau permisiunea să-mi amintesc cine sunt și ce merit

Când cineva ne tratează rău, o face prin trecerea limitelor a ceea ce este permis. Vulnerizează stima noastră de sine prin dispreț, cuvinte agresive, umilință și chiar înșelăciune.

  • Când trecem prin aceste situații, ne simțim atacați deoarece atacă ceea ce era atât de greu de construit: stima noastră de sine și integritatea noastră personală.
  • Dacă cineva spune "nu ești bine" , ultimul lucru pe care ar trebui să-l facem este să fii supărat și supărat.

Primul pas nu este de a lua opiniile altora ca o realitate. Trebuie să ne amintim cu calm că merităm multe lucruri: tot ce am de gând să facem.

Ceea ce spune cineva despre noi nu ne definește. Astfel, merită să raționalizăm aceste agresiuni puțin timp menținând echilibrul.

2. Dă-mi permisiunea să-ți limitez agresivitatea

Vizualizați următoarea imagine: în jurul dvs. plutește un cerc de aur ca un flotor. Este ceea ce vă permite să nu vă înecați în toate împrejurimile dvs.: în familie, la locul de muncă etc.

  • Este suportul tău, puterea zilnică cu care deschizi calea. Cu toate acestea, într-o zi frumoasă apare cineva care se apropie prea mult.
  • La spate, persoana poartă un ac ascuțit care, aproape ca trădarea, se îndreaptă spre flotor, îl străpunge și trage aerul.
  • După aceea, observați cum începe să se scufunde.
  • Nu permiteți acest lucru: aveți toate dreptul de a împiedica acest lucru, de a vă apăra, de a impune limite între ceea ce permiteți și ceea ce nu permiteți.

Este un principiu al sănătății mintale: dacă vă deranjează ceva sau cineva, reacționați. Dă-ți permisele necesare și nu-i lăsa să se apropie destul de mult ca să te rănească.

3. Îmi dau permisiunea să vorbesc cu asertivitate

Când cineva ne tratează prost, emoțiile noastre iau controlul pentru a ne face să reacționăm cu frică sau furie.

Aceste două componente controlează complet zona noastră rațională pentru a ne împiedica să vorbim cu curaj și dreptate.

Mai întâi de toate, trebuie să rămâi calm. Numai atunci putem vorbi cu asertivitate.

Imaginați-vă un palat, o cameră albă cu ferestre deschise prin care intră lumină senină. Intră și respiră. Nimic pe care alții nu îl spun sau nu ar trebui să te facă să uiți valoarea ta și cine ești.

Odată ce îți dai seama că ești calm, vorbește. A acționa cu asertivitate înseamnă a fi capabil să vorbim cu respect, dar ferm, clarificând ceea ce permitem și ce nu.

Vorbiți fără frică, apărați-vă.

4. Îmi dau permisiunea să las deoparte pe cei care mă tratează prost

Cine te tratează rău nu merită timpul tău sau grijile tale. Există oameni care sunt experți în crearea problemelor, în răspândirea stării lor proaste și a disprețului lor față de cei care le merită cel mai puțin.

  • Suntem conștienți de faptul că, în unele ocazii, cei care ne tratează prost sunt cei mai apropiați de noi: colegii, familia și chiar partenerul nostru.
  • O altă regulă esențială a sănătății mintale este să vă amintiți că cei care te tratează prost nu vă respectă, nu aveți empatie și nu vă concentrați asupra emoțiilor.
  • A trăi în fiecare zi în acest fel de timp ca o dinamică distructivă nu este potrivită.
  • Este necesar să ne gândim și să luăm o decizie: să spunem în mod clar că nu putem permite aceste comportamente și avertizăm că, dacă acest lucru va continua, vă veți distanța.

Sănătatea emoțională ar trebui să vină mai întâi.

5. Îmi dau permisiunea să vindec rănile și să fiu chiar mai puternică

Cine altcineva ne face rău în aceste situații sunt oamenii pe care îi avem mai aproape de inima noastră. Un partener, un frate, o mamă, un tată ...

Când cineva care este semnificativ pentru noi traversează limita permisului și respectabil, există multe lucruri care "se rupe" în noi.

  • Uneori nu este suficient să se impună distanța. Semnul de înșelăciune este acolo și trebuie să-l vindecăm.
  • Dă-ți timp. Aveți nevoie de momente când puteți face ceea ce vă ușurează cel mai mult: mersul pe jos, scrierea, pictura, călătoriile, șederea cu prietenii.

Este posibil să găsim confort și refugiu în multe lucruri, dar cea mai bună cale de a vindeca rănile este să ne înconjurăm cu oameni care ne iubesc cu adevărat și care, la rândul lor, merită să fie iubiți.

Așa cum există oameni capabili să aducă dureri și zile gri, sunt cei care ne reîncep. Acordați-vă aceste permisiuni și căutați-le.

Top