Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Cunoașteți noua piramidă nutrițională

În zilele noastre, convingerile noastre despre mâncare s-au schimbat. Atât de mult încât societatea spaniolă de alimentație comunitară (SENC) a stabilit o nouă piramidă nutrițională.

SENC a dezvoltat noua piramidă nutrițională cu ajutorul a 100 de experți în domeniu, care au aplicat noi criterii.

Contrar tradiției, se bazează pe faptul că sănătatea emoțională este foarte importantă. În acest sens, ele se bazează pe ideea că alimentele ar trebui să fie, de asemenea, un act de solidaritate. Solidaritatea și dragostea garantează durabilitatea socială și ecologică.

Astfel, asigurăm că nutriția nu este un lux al celor câțiva. Acest lucru se datorează faptului că modelele de consum modifică practicile industriale.

Deci, dacă alegem comerțul local și produsele ecologice, vom face corpul nostru o favoare. De asemenea, vom avea grijă de mintea noastră, deoarece vom ști că îmbunătățim viața altora și acest lucru este întotdeauna reconfortant.

În plus, vom avea grijă de mediu. Luând în considerare acești parametri, SENC face o propunere mai completă și mai transversală. Vrei să o cunoști?

Cunoașteți știrile noii piramide nutriționale

Baza noii piramide

După cum știți, în partea de jos sunt obiceiuri care ar trebui repetate de cel puțin 5 ori pe săptămână.

Acest nivel include o oră de exerciții zilnice.

Se recomandă consumul de fructe și legume, dar din agricultura ecologică. În primul rând, deoarece acestea sunt mai sănătoase pentru că nu sunt contaminate și, în al doilea rând, pentru că sunt mai durabile din punct de vedere ecologic, social și economic.

În ceea ce privește modul de hidratare, apa, ceaiul și cafeaua sunt recomandate deasupra oricărei alte alternative. Cele două din urmă sunt preferabile sucurilor naturale, deoarece fructele conțin mult zahăr.

Vezi și: 7 Beneficii psihologice ale exercițiilor

Nivelul doi

Aici găsim ce trebuie făcut în mod regulat.

După cum sa arătat deja, se recomandă să alegeți boabe întregi . Acestea sunt carbohidrați cu absorbție lentă care ne dau energia de care avem nevoie și la rândul lor conțin multe fibre, fier, magneziu și zinc. Toate acestea facilitează digestia și mențin metabolismul rapid.

În plus, ele sunt mult mai satioase, astfel încât ne ajută să ne scape de greva foamei.

De asemenea, a fost introdus uleiul de măsline extra virgin, pentru a arăta importanța ingerării grăsimilor sănătoase și a acizilor grași omega 3.

Cu toate acestea, este necesar să-l ingere crud, deoarece căldura descompune structura celulară a acesteia. Cu cât este mai cald, cu atât va fi mai dăunătoare, ceea ce explică refuzul de a prăji.

Citește de asemenea: Deficitul de magneziu: 8 semne care pot indica acest lucru

Nivelul al treilea

În sfârșit, avem carne și produse prelucrate. Poate că cea mai importantă din noua piramidă nutrițională este aceea că avertizează cu privire la riscul dietelor bogate în proteine.

Multe diete în scopul de a pierde în greutate au acest caracter. Cu toate acestea, trebuie să ținem seama că ficatul nu sintetizează cu ușurință proteina, deci nu este bine să o abuzezi.

Pe de altă parte, este de asemenea acceptată posibilitatea de a lua suplimente nutritive ocazional. Cu toate acestea, este recomandabil să le luați sub îndrumarea unui profesionist.

S-ar putea să avem nevoie de un supliment, dar nu de unul. Prin urmare, este preferabil ca cineva calificat să vă spună ce aveți nevoie.

În orice caz, SENC insistă asupra necesității de a trăi și de a mânca cu dragoste. Ei nu vorbesc de o dragoste lipicioasă, ci de o relație angajată și serioasă cu noi înșine și cu mediul nostru. Când începeți să trăiți în acest fel, obiceiurile se schimbă automat în bine.

A iubi și a iubi pe alții presupune respectarea nevoilor noastre și solidaritatea cu cele ale altora. Astfel, având grijă de ceilalți și de noi înșine, favorizăm și sănătatea Pământului.

Dacă te gândești la asta, nu suna atât de ciudat, nu crezi?

Top