Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

5 sfaturi pentru a lua o contracție

O contracție este contracția involuntară a unuia sau mai multor mușchi din orice parte a corpului, situată de obicei în următoarele regiuni:

  • gât
  • umeri
  • Regiunea lombară, la nivelul rinichiului
  • Regiunea dorsală la nivelul lamelor umărului

Aceasta provoacă chiar imobilitate a regiunii afectate, disconfort și durere pentru cei care suferă.

Cu toate acestea, eliminarea unei contracții este o activitate ușoară atâta timp cât cunoașteți metodele de realizare a acesteia.

Dacă ați căutat o modalitate de a lua o contracție rapid și eficient, în acest articol veți găsi mai multe răspunsuri, nu ratați!

Citește și: Cum să ameliorezi durerea musculară fără a lua analgezice

Ce anume este o contracție?

O contracție este o contracție cunoscută și ca nodul unui mușchi.

Această contracție limitează circulația sângelui, astfel încât nu ajunge la celulele musculare care acumulează toxinele din zonă.

Când aceste toxine se acumulează în interiorul mușchiului, terminațiile nervoase trimit semnale către creier și provoacă disconfort și durere.

Singura modalitate de a ameliora această durere este de a anula contracția astfel încât sângele să poată curge din nou cu normalitate completă.

Care sunt cauzele contracției?

Contracturile pot apărea din mai multe motive, cum ar fi:

  • Strângerea sau apăsarea mușchiului mai mult decât poate rezista.
  • Faceți un efort deosebit atunci când mușchiul este slăbit.
  • Stilul de viață sedentar.
  • Mențineți poziții repetate sau forțate pentru o perioadă lungă de timp.
  • Întinderi abrupte.
  • Frigul.
  • Mențineți o dietă săracă.
  • Nu beți suficientă apă.
  • Stres sau anxietate.

Aflați: 7 remedii simple pe bază de plante pentru a vă spune la revedere la stres

Cum de a desena o contracție?

Deși nu există medicamente specifice pentru a face o contracție musculară, tratarea cu metode simple poate fi minimizată și chiar eliminată foarte ușor.

1. Nu forțați musculatura

Primul lucru pe care trebuie să-l faceți în timp ce faceți o contracție este să evitați forțarea mușchiului sau a regiunii afectate, pentru a face cât mai multă odihnă posibilă, astfel încât să nu provoace mai multe daune decât există deja.

2. Băi cu apă caldă

Dușurile calde sunt foarte benefice atunci când vine vorba de vindecarea unei contracții musculare, deoarece acestea ajută:

  • Reduceți durerea
  • Relaxați musculatura
  • Activați circulația sângelui

Pentru a ușura rapid contracția, vă recomandăm să mențineți zona afectată sub apă fierbinte timp de 5 până la 10 minute, de două ori pe zi.

3. Rozmarin și lut

Rozmarinul nu conține numai proprietăți antiinflamatorii și antispastice, ci ajută la creșterea circulației sângelui; lutul, la rândul său, este excelent atunci când vine vorba de ameliorarea durerilor musculare.

Ambele ingrediente actioneaza perfect cand vine vorba de ameliorarea si eliminarea contracturilor.

ingrediente

  • 4 linguri de rozmarin (50 g)
  • 200 de grame de lut alb
  • Un pahar de apă (200 ml)

preparare

  • Într-o tigaie, se adaugă apa și rozmarinul.
  • Puneți căldura și fierbeți timp de 10 minute.
  • Lăsați-l să stea timp de 20 de minute.
  • Transferați lichidul împreună cu rozmarinul într-un recipient din plastic.
  • Se adaugă lutul și se amestecă perfect până când este omogen.
  • Lăsați să stea cel puțin 2 ore.

Cum să utilizați

  • Aplicați amestecul direct peste regiunea afectată.
  • Lasati stand timp de 20 de minute.
  • Clătiți cu apă fierbinte.
  • Repetați de 2 ori pe zi.

Pentru rezultate optime, vă recomandăm să aplicați un ulei natural imediat după îndepărtarea amestecului.

4. Întinderi

Stretchingul are o importanță vitală atunci când avem o contracție, deoarece acest lucru permite mușchilor să revină la normal.

Cu toate acestea, amintiți-vă că nu ar trebui să forțați prea mult, sau veți sfârși să suferiți mai mult, deci încercați să nu împingeți prea mult.

5. Unguent Arnica

Arnica conține proprietăți antiinflamatorii și analgezice, deci este perfectă pentru ameliorarea durerii și inflamației care poate fi prezentă în mușchi și mai mult, într-o contracție.

Aplicați un gel de arnie sau unguent direct peste zona afectată, efectuând masaje circulare blânde pentru a relaxa mușchiul.

Vă recomandăm să aplicați unguent imediat după baie, între 3 și 4 ore pe zi.

Cum să evitați contracția?

Pentru a evita contractul, vă recomandăm:

  • Evitați tensionarea sau împingerea multă a mușchilor, deoarece are o limită.
  • Nu exersați prea mult dacă mușchiul este slab sau se odihnește.
  • Exercițiu continuu.
  • Mențineți o bună poziție.
  • Întindeți corpul ori de câte ori simțiți nevoia, evitând întinderea bruscă.
  • Îngrijirea trebuie să fie foarte rece.
  • Păstrați o dietă echilibrată.
  • Bea multă apă.

Urmând aceste recomandări, veți putea să ușurați simptomele și să eliminați rapid contracția.

Cu toate acestea, dacă nu observați nicio modificare, vă sugerăm să căutați un fizioterapeut calificat pentru a trata contracția în funcție de nevoile dumneavoastră.

Top